它血管通了气色好了腰都细了！PG麻将胡了2煮米饭时加点

　　老李今年68岁•▲，退休这两年迷上了研究吃……◆▽▼。前阵子他看网上说煮米饭加点它▲■▪…▪◇，血管都能通…=☆▼•，于是他开始每天在米饭里加点黑东西▷□•△■。

　　它不会立竿见影★…，却能在你不知不觉中▲★•，帮你疏通血管▲▪▪◇、改善气色•○•、减少脂肪堆积◁○▼它血管通了气色好了腰都细了。

　　很多人以为主食只能吃白米白面•▼▽=▽，其实越精细的食物▽■•▷-=，营养价值反而越低•-。白米去掉了胚芽○▲☆…、谷皮-○○=□•，虽然口感好△●◆，但维生素…★▷•、矿物质○★■▲-=、膳食纤维都流失殆尽▷=▼●。

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　　刚开始家里人还笑他迷信△●●，结果三个月后体检-□△，医生惊讶地发现▲=•，他的低密度胆固醇降了△-◇-，甘油三酯也控制住了■◁，连他那大半辈子的便秘都好了•◇…。

　　黑米中的花青素可减少低密度脂蛋白（坏胆固醇）氧化☆△■！PG麻将胡了2煮米饭时加点，降低血管内斑块形成的风险…◆•△。

　　黑米口感较硬◇◁，支链淀粉含量低…◆•▽○★，煮出来容易发柴●☆。建议与白米或糙米按1○◁•☆▼•:3比例混合★•▽…，兼顾口感与营养◁▲▼★。

　　中国疾病预防控制中心也曾明确指出☆▲▽：粗粮摄入不足-▲□-◁，是我国居民健康的一个短板☆☆□-。

　　一项发表于《中华预防医学杂志》的研究指出◁▷○◆您拥有健康的身心幸福的人生。麻将胡了游戏，，每天摄入约50克的全谷物（如黑米▪=、糙米）的人群○•=☆◇★，心血管疾病风险降低约20%□◁◁◇★。

　　不是所有人都适合大量吃黑米▼●▼○◁◁，但以下几类人◇◇，饭里加点黑米PG麻将胡了2◆◇☆□••，反而是顺应身体需要▼▽△•：

　　为什么◇▲•？因为现代人吃得太细◆••◆●▪，热量高■▷▽◁★、纤维低■■■，血脂◆▽◇•◇、血糖■▷=、血压问题越来越普遍★▷▲◁。而黑米=▲○▷，正好能弥补这个缺口PG麻将胡了2☆=○。

　　黑米并不是染色▲•◁◆，而是一种天然含有花青素的粗粮•□■◁。它的全谷结构不被破坏●•◁…◁，保留了大量膳食纤维PG麻将胡了2•▲▲◁▪、维生素B族◁○◁、铁和锌◇★☆…•◆，对身体有多重好处□◇：

　　虽然是粗粮…◇☆-▪★，但黑米也是碳水-□。建议成年人每天摄入粗粮50~100克□■▼▽■●，避免过量摄入导致肠胃不适○•▷=▪。