食全身炎症水平都降低了→麻将胡了想不到！换一换主

　　研究人员表示◇-▪，多个因素叠加麻将胡了官网◇…▲△□•，丁酸比例较高▲◆△■，从而有助于抗炎○◆。全谷物组的两种炎症因子水平显著降低•●…•=▪，

　　建议一日三餐至少有一餐要包含全谷物和杂豆类◇●◁，如果能把全谷物均匀搭配到三餐中●◁▷★★便携式咖啡压滤壶食全身炎症水平都降低了→，效果更好==●◁■□。

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　　在研究中●◇，首都医科大学研究团队分析了北京的120名参与者○•★▽，他们平均年龄64岁□=。参与者按照年龄和性别进行1●★•◆▷□:1匹配●◆•▽-▼，并被随机分配至精制谷物组□-、全谷物组▽•▲◆。两组参与者除更换主食外◁□◆▽…◁，其它饮食习惯不变○…。6周后麻将胡了官网▲•▲▼，研究人员发现以下几个现象▼◁：

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　　研究显示▲•★◁=▲：无需改变整体饮食习惯麻将胡了官网▷△•，仅用全谷物替代主食★□▽▪○▼麻将胡了想不到！换一换主，持续6周◆•，就能显著降低全身炎症水平…▪▪△。吃全谷物还有什么好处◁•◆●？应该怎么吃更健康•○=？一起了解↓

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　　分析表明▽★▽◇○★，谷物▽○★▲、果蔬都富含膳食纤维◁•，但不是所有的膳食纤维对炎症水平起到相同影响作用▷☆★；谷物纤维与降低炎症水平有关=•★，并且效果远远超过水果和蔬菜•=。

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